Урок 4

МАССАЖ И ГИМНАСТИКА РУК.

МАССАЖ - это приятная и в то же время полезная процедура, которая является обязательным звеном в уходе за руками. Он не занимает много времени, не требует определенных условий и полезен. При массаже усиливается кровообращение, мышцы расслабляются, ткани организма насыщаются кислородом. Для массажа можно использовать масла или крема, можно делать массаж на чистой коже.
Массаж делайте 10 минут.

ТЕХНИКА МАССАЖА
Поглаживающие движения от кончиков ногтя к основанию пальца со всех сторон пальца. Начинайте с мизинца. Массируйте все пальцы по очереди. Делайте 3-4 раза на каждой руке.

Возьмите кисть одной руки второй рукой. Сожмите - отпустите. Поднимитесь выше. Опять сожмите. Отпустите. Так делайте, пока не дойдете до локтя. Делайте 4-5 раз на каждой руке.

Разотрите тыльную и ладонную стороны пальцев, затем кисти, запястья, предплечья. Делать 2-3 раза на каждой руке.

Выполните нажимы подушечками пальцев в направлении от кончиков пальцев к плечу. Повторите 3-4 раза на каждой руке.

Поглаживающие движения с нажимом от кончиков пальцев к плечу. Повторите 3-4 раза на каждой руке.

Имитируйте одевание тесной перчатки на руку (натягивайте перчатку). Повторите 3-4 раза на каждой руке.

Вращайте каждый палец (затем кисть) в отдельности по часовой стрелке до 10 вращений. Затем против часовой стрелки. Повторите по 2-3 раза на каждой руке.

Возьмите мизинец и безымянный палец одной руки, скрестите их так, чтобы мизинец лежал на безымянном пальце, затем наоборот, чтобы безымянный лежал сверху на мизинце. Проделайте такие движения со всеми 10 пальцами по 3-4 раза.

Поглаживайте петлеобразными движениями каждый палец в отдельности, затем кисть, начиная от кончиков пальцев и продвигаясь выше. Сначала с тыльной стороны руки, затем с ладонной стороны. Повторять 4-5 раз на каждой руке.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК

Сожмите кулаки на несколько секунд. Разожмите. Сделайте несколько раз.
Кистями рук сделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

Поднимите руки вверх, соедините вместе ладони и сделайте круговые движения кистей в одну сторону, затем в другую.

Вытяните руки вперед, потрясите пальцами, как бы пытаясь стряхнуть с кистей воду. Затем опустите руки вниз и расслабьте. Пусть спокойно повисят. Повторите 3-4 раза.

Расправьте все пальцы, как бы раскрывая веер. Напрягите пальцы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем расслабьте руки. Повторите 10 раз.

Скрепите пальцы рук в замок. Локти должны находиться на столе. Выпрямите и сожмите пальцы рук. Повторите 20 раз. Положите руки на стол и расслабьте.

Положите кисти рук на плечи и сделайте круговые движения рук вперед и назад по 15 раз. Расслабьте руки.
Поиграйте пальчиками сначала в воздухе, затем на столе, как на пианино, с нажимом на подушечки пальцев.

Сложите руки как при молитве: руки перед грудью, ладошка к ладошке, пальцы к пальцам другой руки. Пальцами правой руки надавите на пальцы левой руки, слегка наклоняя их влево. Затем пальцами левой руки наклоните вправо пальцы правой руки. Повторите 10-15 раз.

Вытяните руки вперед, соедините их в замок. Отведите соединенные руки сначала вправо, затем влево. Туловище остается на месте. Повторите 10 раз.

Прямыми руками сделайте круговые движения вперед и назад по 10-15 раз.

ПАРАФИНОТЕРАПИЯ

ПАРАФИНОТЕРАПИЯ — это процедура в виде масок, благотворно действующая на кожу. Смягчает и разглаживает ее, улучшает состояние ногтей, укрепляет их и предотвращает повышенную ломкость. Выводит токсины, отбеливает, заживляет трещины. Кожа после парафинотерапии становится мягкая, гладкая и нежная. Парафиновая маска, которая (как и массаж) является одной из основных процедур по уходу за руками и имеет тепловое и компрессионное действие.

Дно аппарата эргономически приспособлено для специфики процедуры. Максимальная температура в фазе разогрева 65 С, температура в фазе поддержания тепла 55 С. Есть возможность регулировки температуры подогрева. Имеет диодовый указатель режима работы. Оснащен в крышку ускоряющую топку парафина. Аппарат выполнен из искусственного материала, отпорного к высоким температурам и легко чистящегося. В комплекте противоскользящая подкладка, кисточка и защитные перчатки. Мощность аппарата 130 W. Аппарат для разогрева парафина хороший подарок себе или близкому человеку. Заказывайте прямо сейчас, он не всегда бывает в наличии!

Парафиновую маску можно сделать в домашних условиях:

1) Купите в аптеке косметический парафин. Можно чистый, можно с разными наполнителями. Но лучше чистый, потому что у всех кожа разная, и вы точно не знаете, подойдет ли вам парафин именно с этим наполнителем. Если не подойдет, может появиться раздражение. И тогда вам придется купить другой. Но если вы любите экспериментировать, тогда вперед! Может, вы найдете отличный состав, который очень вам подходит.

2) В чистую емкость аппарата положите парафин и поместите его разогревать на водяную баню. Надо, чтобы парафин стал жидким.

3) Тщательно вымойте руки мылом или скрабом. Хорошо высушите кожу. Если кожа будет влажная, можно получить ожог.

4) Проверьте температуру парафина. Он должен быть горячим, но не настолько, чтобы обжечь кожу. Температура должна быть терпимой.

5) Расправьте пальцы веером, и аккуратно опустите в парафин на 5-10 секунд. Выньте руку и немного подержите ее над аппаратом с парафином. Лишние капли упадут с руки, а то, что останется на руке, превратится в парафиновую перчатку. Можно повторить процедуру 3-5 раз, но уже на 1 секунду и должен быть промежуток между опусканиями 2-3 секунды.

6) На руку в «перчатке» оденьте сверху перчатку полиэтиленовую, входящую в комплект аппарата или полиэтиленовый пакет, а еще сверху теплую варежку (или обмотайте любой шерстяной вещью).

7) Через 20 минут все снимите, парафиновую «перчатку» удалите, а кожу смажьте питательным кремом. Делать лучше перед сном.

ДЕЙСТВИЕ ПАРАФИНА: когда парафин на руке остывает, то выделяет тепло. Под действием этого тепла на коже расширяются поры, усиливается салоотделение, потоотделение, улучшается лимфообращение и приток крови. В результате происходит хорошее глубокое прогревание кистей рук. Исчезают или уменьшаются боли в суставах, в мышцах. Снимается напряжение и чувство усталости. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой, гладкой. Эта простая процедура, а эффект просто потрясающий! Очень хороша эта процедура для людей с сухой кожей.

Не забывайте, что массаж, маски, лечебные ванночки и другие процедуры лучше делать вечером перед сном.

Это же относится и к кремам. Наносите их перед сном жирным слоем (минут за 15-20 до сна). Помните, что наша кожа ночью во время сна активнее питается, восстанавливается и действие кремов ночью более глубокое, чем днем. Мы спим, отдыхаем, а косметические средства на нас работают.