Урок 5

НОГТИ И ПИТАНИЕ

Если вы хотите иметь красивые, здоровые, гладкие, блестящие ногти, надо не только ухаживать за ними, но и в первую очередь правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины, минеральные соли и микроэлементы.

Наиболее важными микроэлементами являются железо, йод, фтор, вода, кобальт, цинк.

Железо находится в: шпинате, крапиве, яичном желтке, винограде, печени.

Цинк в продуктах: яичном желтке, печени, грибах, луке, орехах, зерновых и бобовых.

Кобальт в красной свекле.

Магний в отрубях, бобовых, капусте, рыбе.

Фосфор в капусте, рыбе ,бобовых, отрубях.

Калий находится в продуктах : зелени, мясе, какао, фруктах, картофеле, капусте, тыкве, винограде, абрикосах.

Кальций в молочных продуктах, зеленом салате .

Витамин В1 содержат отруби, печенка, морковь, капуста, лук, миндаль, дрожжи.

Витамин В2 содержится в дрожжах, капусте, шпинате, моркови, молоке, яичном желтке, рыбе, бобовых.

Витамин РР содержится в бобовых, фруктах, овощах.

Витамин В6 содержится в отрубях, печени, пивных дрожжах, зерновых, бобовых, бананах.

Витамин С в овощах, фруктах, шиповнике, цитрусовых, красном перце, щавеле, картофеле, петрушке, киви.

Витамин Р содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке, молочных продуктах.

Провитамин А (каротин) содержится в зеленых и оранжевых овощах и фруктах.

Витамин D в рыбьем жире, яичном желтке, масле, икре.

Витамин Е содержится в кукурузном масле, зеленой фасоли, горошке, кукурузе, пшенице.
При большой нехватке кальция можете пройти домашний курс лечения: промойте тщательно под проточной водой яичную скорлупу. Положите на чистую тарелку и высушите при комнатной температуре. Раскрошите скорлупу и прокалите на сухой сковороде 8-10 минут. Скалкой тщательно разотрите скорлупу в порошок и высыпьте в чистую сухую стеклянную банку. Храните в темном месте при комнатной температуре. Принимайте по 1 чайной ложке без горки утром натощак, запивая 0,5 стакана теплой кипяченной воды. Принимайте 10-15 дней. Сделайте 2-3 месяца перерыв. Этот порошок можно добавлять в различные блюда.

Чтобы ногти были крепкими, включайте в рацион питания блюда с содержанием желатина.

Питайтесь сбалансировано! И ваши ногти будут здоровыми и красивыми!

ОСНОВНОЙ УХОД ЗА НОГТЯМИ И КОЖЕЙ РУК

Очень важно правильно ухаживать за руками, чтобы иметь красивые руки. Ведь руки больше выдают возраст женщины, чем морщинки на лице. Но кожу рук старят не только прожитые годы, но и те факторы, которые отрицательно влияют на кожу и ногти. Это холод, жара, вода, ветер, солнце и конечно же разные химические препараты, применяемые в быту. Если правильно и систематически ухаживать за руками, можно иметь очень красивые руки, и никто не сможет догадаться о вашем возрасте.

Ногти ежедневно утром и вечером мойте специальной щеточкой, которую намыльте глицериновым или детским мылом. Помассируйте несколько минут, не забывайте массировать область кутикулы и под свободным краем. В области кутикулы массировать надо осторожно с небольшим нажимом. Такое мытье ногтей - это одновременно и массаж и пилинг, которые необходимы ногтям для хорошего развития.

После мытья тщательно вытрите руки и ногти, особенно в области околоногтевых валиков. Если останется влага на боковых валиках и кутикуле, это может привести к появлению разрывов и заусенцев. Смажьте руки и ногти утром - быстро впитывающим кремом, вечером - жирным кремом.

Когда перед сном будете смазывать ногти кремом, сделайте небольшой массаж ногтевой пластине. Втирайте крем в саму пластину и в прикорневую зону. Затем вотрите в боковые валики. Это смягчит кожицу и активизирует процесс кровообращения, который дает толчок к росту ногтевой пластины.

Каждый день тщательно очищайте кожу рук не только от пыли и грязи, но и от отмерших клеток. Мойте руки только теплой водой.

От холодной воды кожа начинает шелушиться, а от горячей кожа становится вялой и дряблой. Кожа обезвоживается и обезжиривается, становится грубой.

Руки лучше всего мыть детским мылом. Оно создано для чувствительной кожи, хорошо очищает, кожа становится нежной и не пересыхает.

Не забывайте о локтях. Кожа на локтях очень требовательна. За ней нужен особый уход. Обязательно два раза в неделю делайте пилинг. Пилинг - это очищение омертвелых клеток кожи с помощью скрабов или кремов с мелкими абразивными частичками, которые хорошо помогают отмершие клетки кожи и удаляют въевшуюся грязь. Скрабы можно купить в наших магазинах 5801 от Aurelia, 2100 от Aurelia, а можно сделать самим.

Вот очень простой и очень хороший рецепт: смешайте в равных количествах жирные сливки и морскую соль. Потрите этим скрабом кисти рук и локти. Помассируйте несколько минут. Смойте теплой водой. Смажьте кремом. Этот скраб не только удалит омертвелые клетки, но и увлажнит, и даст хорошее питание вашей коже.

Еще один совет. Не секрет, что вода плохо влияет на кожу рук. Поэтому часто не увлекайтесь мытьем рук. После того, как помоете руки, вытрите хорошо и каждый раз перед нанесением крема смазывайте руки следующим составом. Состав: смешайте в равных количествах глицерин и 3%-ный перекиси водорода. Хорошо перемешайте, плотно закройте бутылочку и поставьте в темное место. Можно даже оставить и при дневном свете, но тогда бутылочка должна быть из такого материала, чтобы не пропускать свет.

Правильно наносите крем на руки. Кожа на руках очень уязвима. Поэтому обращайтесь с ней очень осторожно. Крем надо втирать начиная с кончиков пальцев, продвигаясь к основанию. Крем наносят легкими поглаживающими движениями с небольшим нажимом. Втирать крем начинают с мизинца, затем все пальцы поочередно. Затем тыльную и внутреннюю стороны запястий. Крем выбирайте очень тщательно. Есть крема, подходящие аллергикам и беременным женщинам. Такой безопасный крем есть у Bogema. В состав входят только полезные компоненты, такие как индийский каштан, миндальное масло, масло сального дерева, витамины А, Е, F, В3. Предупреждает старение, увядание кожи рук и появлению морщин. Увлажняет, питает, защищает от ультрафиолета, снимает кожное раздражение, предотвращает высыхание кожи, омолаживающий и восстанавливающий крем. Самое главное не содержит формальдегид и толуол, вредные токсичные препараты.